Tips Mengatasi Migrain bersama Mudah Tanpa Obat
Migrain adalah keliru satu gangguan kebugaran mungkin banyak dialami oleh masyarakat. Gangguan ini berwujud sakit kepala sebelah. Ada banyak langkah mengatasi migrain keliru satunya bersama mengkonsumsi obat-obatan pereda nyeri kepala yang gampang didapatkan tanpa resep dokter. Sayangnya, pemanfaatan obat selanjutnya kadang berisiko. Lalu, adakah tips mengatasi migrain?
Ada banyak tips mengatasi migrain. Seperti didalam sebuah penelitian yang menyatakan bahwa terapi sinar hijau mungkin sanggup kurangi intensitas dan tingkat keparahan serangan migrain.
Dengan Cahaya Berwarna Hijau icd 10 cephalgia
Berbeda bersama sinar merah atau biru, sinar berwarna hijau sanggup mendukung menenangkan rasa sakit migrain beberapa orang. Meski tak selamanya berhasil, Anda sanggup mencobanya di rumah.
Bukan tanpa alasan sinar hijau diakui sanggup tangani migrain. Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa sinar berwarna hijau memicu lebih sedikit tanda pemicu sakit kepala dibandingkan sinar berwarna lainnya, layaknya sinar merah, biru, putih, dan kuning.
Terapi sinar hijau ini bertujuan kurangi rasa sakit dan frekuensi serangan migrain. Namun pasti saja, terapi ini tidak sesederhana mengganti bola lampu baca atau lampu di samping tempat tidur Anda bersama bohlam berwarna hijau. Terapi ini membutuhkan lampu strip khusus yang pancarkan sinar hijau yang terlalu khusus yang diatur ke intensitas dan frekuensi yang tepat.
Anda terhitung harus menghabiskan banyak saat untuk duduk di dekat lampu, sambil menghindari mata Anda berasal dari sinar sinar biru (dari layar gadget atau laptop) yang lebih agresif.
Gerakkan tubuh
Coba gerakkan tubuh bersama lembut. Sebuah studi kecil menunjukkan bahwa yoga sanggup mendukung mengatasi migrain. Anda terhitung sanggup coba olah tubuh yang mengalir lambat lainnya layaknya qigong dan tai chi.
Tidur cukup
Kebiasaan tidur yang tidak baik merupakan penyebab utama stres dan kelelahan yang memicu sakit kepala. Sebisa mungkin, cobalah untuk selamanya pada jadwal tidur yang teratur. Lakukan seluruhnya bersama rutinitas sebelum akan tidur, layaknya mendengarkan musik yang menenangkan, mandi air hangat, atau membaca buku yang menenangkan Anda. Dengan langkah ini, Anda dapat mendapatkan tidur yang berkualitas.
